با خودت بد تا نکن!
تاریخ انتشار: ۹ آبان ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۹۹۹۰۰۹
حوالی امروز/ از هشدار: «هرگز خودتان را با دیگران مقایسه نکنید»، اما انگار توی دل و ذهن و جایی از وجود ما آدم‌ها، موجودی حساس و تقریباً بدجنس پنهان شده و دائم کنار گوشمان با وسوسه‌هایی مثل: فلانی را ببین، به خودت نگاه کن و... آیه یأس می‌خواند و زندگی را برایمان تلخ می‌کند. آن‌قدر تلخ که به کل داشته‌ها و توانایی‌هایمان را فراموش و فکر می‌کنیم هرچه مانع، بدبختی و گرفتاری توی دنیاست، نصیب ما شده است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
نهیب بزن!
شاید کلیشه‌ای به نظر بیاید اما واقعاً سعی کنید مچ خودتان را هنگام مقایسه کردن با دیگران بگیرید و بعد از آن یک نفس عمیق بکشید و به خودتان نهیب بزنید: «حواست باشد داری باطن زندگی خودت را، با ظاهر زندگی دیگران مقایسه می‌کنی... این کار نه منطقی است و نه مفید و نه سالم و نه درست!». نتایج پژوهش‌ها نشان داده، ۸۲درصد افرادی که در شبکه‌های اجتماعی زندگی خودشان را پر زرق و برق نشان می‌دهند، واقعاً آن چیزی نیستند که به نمایش می‌گذارند. منظور از پر زرق و برق فقط مسائل مادی و تجملات نیست، خیلی‌ها نوع رابطه با همسر، همسایگان، محیط کار و... را هم روتوش و بزرگ‌نمایی کرده و بعد در شبکه‌های اجتماعی به اشتراک می‌گذارند. پس مقایسه کردن خود با این افراد کار عاقلانه و درستی نیست.
گاهی لازم است برای خودتان مشخص کنید موفقیت از دیدگاه شما چه تعریفی دارد. پس توصیه دوم این است که به جای مقایسه، موفقیت را واقع‌بینانه برای خودتان تعریف کنید. مثلاً اگر کسی به خودش بگوید گرفتن نمره ۱۷ در امتحان برای من موفقیت حساب می‌شود و واقعاً هم این مسئله را باور داشته باشد، دیگر اهمیتی ندارد که دوستش ۲۰ گرفته است. زمانی که استانداردها و معیارهای خودتان برای زندگی خوب را تعیین نکنید، مدام چشمتان به استانداردها و معیارهای زندگی دیگران خواهد بود و خودتان را با آن‌ها مقایسه می‌کنید. فردی که برای خودش استاندارد و معیار دارد، کمتر خودش را با دیگران مقایسه می‌کند. بنابراین همین الان چند لحظه مکث و به این مسئله فکر کنید که واقعاً تا یک ماه، ۶ماه و یک سال آینده چه اقدام‌هایی باید انجام دهید تا در نظر خودتان یک انسان موفق محسوب شوید.
به جای رقابت، زندگی کنید
به دیگران به عنوان رقیب نگاه نکنید. وقتی به دیگران به عنوان رقیب و به زندگی به عنوان مسابقه نگاه کنید، موفقیت دیگران، کاهش شانس شما برای موفقیت به حساب می‌آید. همین عامل موجب مقایسه دائمی خودتان با دیگران و در نتیجه افزایش حسادت می‌شود. برای کاهش مقایسه و در نتیجه بهتر شدن حال، باید به دیگران مهربانانه و به عنوان همنوع خودتان نگاه کنید. برای اینکه این اتفاق بیفتد، این گونه شروع کنید که موفقیت دوستان و آشناهایتان را با یک تبریک جشن بگیرید و به آن‌ها افتخار کنید.
البته می‌توانید در یک قلمرو و حوزه خاص، امروز خودتان را با گذشته‌تان مقایسه کنید. مثلاً عملکرد و قابلیت‌هایتان را در یک ورزش، با وضعیت هفته و چند ماه گذشته مقایسه کنید. مثلاً من هفته‌ای ۶کیلومتر می‌دوم، این هفته سعی می‌کنم رکورد خودم را جابه‌جا کنم و با رکورد بقیه هم کاری ندارم. بنابراین شروع کنید خودتان را با گذشته خودتان مقایسه کنید اما نه به طور کلی، فقط در یک قلمرو خاص و مورد نظر.
مهربان باش
مهارت مهربانی یا شفقت با خود را تمرین کنید. تحقیقات نشان داده افرادی که رابطه بهتر و مهربانانه‌تری با خودشان دارند، کمتر خودشان را با دیگران مقایسه می‌کنند و دلیلش هم این است که مقایسه بیشتر نشأت گرفته از یک باور درونی است که: «من به اندازه کافی دوست داشتنی و ارزشمند نیستم». فردی که خود را دوست‌داشتنی و ارزشمند می‌داند، کمتر خودش را با دیگران مقایسه می‌کند.
ساده‌ترین اقدامی هم که برای شروع تمرین مهارت مهربانی با خود می‌توانید انجام دهید، این است که هر وقت در یک موقعیت سخت یا در یک موقعیت مقایسه‌ای قرار گرفتید، از خودتان یک سؤال بپرسید: اگر یک دوست عزیز در موقعیت من بود، چه برخوردی با او می‌کردم؟ چطور با آن دوست عزیز صحبت می‌کردم؟ با چه لحن و تن صدایی با او صحبت می‌کردم؟ نوع صحبتم مهربانانه بود یا سرزنش آمیز؟
وقتی جواب این سؤال را به خودتان دادید، باید سعی کنید همان برخوردی که با دوستتان انجام دادید، نسبت به خودتان عملی کنید. در واقع شما حالا دارید همان‌طور با خودتان برخورد می‌کنید که با عزیزترین فرد زندگیتان تا می‌کنید. منبع: قدس آنلاین
منبع: قدس آنلاین
کلیدواژه: خوشحالی مردم دیگران مقایسه دیگران مقایسه
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.qudsonline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «قدس آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۹۹۹۰۰۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
روایت یک کارگردان از فیلمسازی در نوجوانی/ چیزی جز گوشی لازم نیست
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از ستاد خبری جشنواره آسمون، اولین دورهمی آسمونی‌ها در جشن ۱۰ سالگی فعالیت بادبوم ویژه فعالیت‌های سینمایی نوجوان‌ها در مجموعه‌های سینمایی و تلویزیونی، با حضور حمید امامی دبیر جشنواره و محمدرضا خردمندان کارگردان سینما و جمعی از هنرمندان در خانه هنرمندان برگزار شد.
ابتدا، سید حمید امامی مدیر بادبوم به آغاز فعالیت بادبوم در سال ۹۲ پرداخت و از خانواده‌های بچه‌های عضو بادبوم قدردانی کرد و افزود: از تمام پدر و مادران بچه‌های عضو بادبوم برای اینکه این سال‌ها با ما ساختند درحالی که بارها موقعیت بادبوم عوض شد، تشکر می‌کنیم.
دبیر جشنواره «آسمون» از آغاز یک جشنواره جدید خبر داد و اضافه کرد: امروز آغاز رسمی جشنواره «آسمون» است؛ این جشنواره ویژه تولید محتوا برای بچه‌های ۹ تا ۱۸ سال خواهد بود.
امامی با بیان اینکه موضوعات و جوایز و تمام جزییات جشنواره در asemoonfest.ir آمده است، تاکید کرد: سعی شد موضوعاتی انتخاب شود که کاملا مربوط با نسل ضد و دهه هشتاد و نودی‌ها باشد چون می‌خواهیم ثابت کنیم نوجوان‌ها می‌توانند آینده خودشان را شکل بدهند.
برای فیلمسازی از خودتان شروع کنید
سپس، محمدرضا خردمندان کارگردان سینما در توصیه‌هایی برای نوجوانانی که قصد دارند در عرصه فیلمسازی و بازیگری فعالیت کنند، گفت: من خودم در سینما کارم را با فیلم کوتاه و آثار ارزان‌قیمت شروع کرده‌ام. کسانی که می‌خواهند کارگردانی و بازیگری را در آینده دنبال کنند، از خودشان و تجارب و خاطراتشان شروع کنند.
وی اضافه کرد: تمام آنچه که شما هستید و تجریه شخصی دارید و آن چیزهایی که هویت شماست برای شروع فیلمسازی به شما کمک خواهند کرد. یک فیلمساز و نویسنده اول چیزی که برای شروع نیاز دارد، ایده است. من در ابتدای راه یک توصیه دارم، به تجربیات شخصی خودتان رجوع کنید چون بهترین ایده فیلمسازی از خودتان و خاطرات شماست پس در خاطرات‌تان جستجو کنید که چه لحظاتی در زندگی دارید که شما را تحت تاثیر قرار داده و آن اتفاق را به خوبی می‌شناسید چوم همراه با رنج و حس غرور و ... است و نسبت به آن اطلاعات کامل دارید و همین‌ها قابلیت ساخت یک فیلم کوتاه را به شما خواهد داد چراکه به ابعاد آن اشراف دارید.
وی به ذکر نمونه‌هایی از تجارب مشترک بچه‌ها پرداخت و عنوان کرد: درباره دوچرخه و شغل پدرتان و موضوعاتی که به‌خوبی آن را می‌شناسید، فیلم بسازید. موضوعاتی که جزییات قابل لمسی از آن‌ها در ذهن داشته باشید که همگی برآمده از تجربه شخصی شماست. همه فیلمسازان بزرگ اولین داستان و شعر و فیلم را از تجربه درونی و غنی شده خودشان ساخته‌اند. البته اینکه آیا این خاطرات به‌تنهایی برای ساخت فیلم کافی است، باید بگویم خیر! بلکه باید به آن‌ها واقعیت و تخیل اضافه کنیم تا فیلم به یک اثر هنری تبدیل شود.
کارگردان «بیست و یک روز بعد» تجاربی از فیلمسازی خود را با نوجوان‌ها به اشتراک گذاشت و گفت: من وقتی نوجوان بودم در اوایل دهه ۷۰ یک همکلاسی داشتم که شرایط اقتصادی خوبی نداشت و همین موجب مشکلاتی می‌شد که مدیران مدرسه قصد داشتند او را اخراج کنند و این سوژه برای من محور یک داستان شد چون او را به‌خوبی می‌شناختم. من این داستان را با چاشنی تخیل نوشتم و چاپ شد و اولین تجربه نویسندگی من رقم خورد و من فهمیدم می‌توانم از خاطراتم داستان بنویسم. در ادامه من برای فیلمسازی از این روش استفاده کردم و فیلم «بیست و یک روز بعد» که قصه ای واقعی داشت را ساختم که درون مایه تخیل به آن آمیخته شد تا بتوانیم در فیلم حرفی داشته باشیم.
خردمندان خطاب به حاضران گفت: توصیه می‌کنم تجربیات و خاطرات خودتان را درباره موضوعات و دوستانی که به‌شدت آن‌ها را می‌شناسید، بنویسید این کار برای شما تولید داستان می‌کند. به‌نظرم فیلم ساختن به‌شدت ارزان و آسان شده و هیچ چیز جز گوشی موبایل برای فیلمسازی لازم نیست و این امکاناتی است که در دست همگی قرار دارد.
وی در پایان بیان کرد: بچه‌هایی که می‌خواهند بازیگر شوند باید ده برابر یک نقش را در زندگی روزمره خودشان بازی کرده باشند و ده‌ها قدم از یک تست بازیگری جلوتر باشند و یاد بگیرند که تقلید کنند و افعال دیگران را شبیه‌سازی کنند و برای نقش‌های مختلف شناسنامه درست کنند. مدل راه رفتن، حرف زدن و فکر کردن زندگی افراد و مشاغلی مثل نجار، بنا و پزشک را مرور کنند تا آماده همکاری با یک فیلم باشند.
کد خبر 6090133
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است